Tanulj optimista lenni :)

Ismerősen csengenek ezek a szlogenek? Valószínűleg túlságosan is. De minek is örülnénk, amikor odakint megint egy napfénytelen nap van, a nyaralás még messze, és a kutya már megint a fehér pulóverünkön ágyazott be magának?
De itt van a jó hír: a pozitív gondolkodás edzhető, akárcsak egy izom.

A pszichológusok szerint az életben különböző dolgok történnek velünk, és ezek általában ismétlődnek, így nincs rájuk ráhatásunk, de amire van ráhatásunk – az a reakciónk rájuk! Ezért fontos, hogy olyan gondolkodásmódot alakítsunk ki, amely lehetővé teszi, hogy „száraz lábbal” (sértetlenül) átvészeljük az élet különböző hullámvölgyeit.

A válasz kissé ironikus – egyszerűen megéri. Kirsten Harrell amerikai pszichológus, aki a Pozitív Gondolkodás Nemzetközi Napját kezdeményezte, más tudósokkal együtt bebizonyította, hogy a szívbetegségek, a depresszió, a rák vagy a stroke kockázata akár 10%-kal is csökkenhet a gondolkodásmódunktól függően. Testünk tudja, ha kevésbé vagyunk stresszesek, és képes reagálni rá.

Ezenkívül az optimisták ritkábban szenvednek alvászavaroktól, kevésbé hajlamosak a munkahelyi kiégésre, nagyobb motivációval rendelkeznek a szakmai és magánéleti sikerek elérésére, és nagyobb baráti körrel is rendelkeznek.

Jaj, bárcsak lennének egyetemek, ahol ezt megtanulhatnánk. De szerencsére vannak tudományos kutatások és pszichológiai anyagok, amelyekből sokat meríthetünk!

Rövid útmutató az optimizmushoz:

1. Próbálj harmóniában élni önmagaddal – ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik. De ha bízol az intuíciódban, tapasztalataidban, és megtanulsz határokat szabni, akkor nagyobb önállóságot és belső koherenciát fogsz érezni.
   
   
2. Keresd azt, ami örömet okoz – ez mindenki számára más és más lehet. Van, akit egy félmaraton lefutása tesz boldoggá, másvalaki megelégszik egy parki padon üléssel. Valakit egy kézzel készített csésze örömmel tölt el, amit kerámiaórán készített, míg másvalaki a hegyi túrázást preferálja. Kísérletezz, keress, nyiss az új élményekre, és ne aggódj előre, hogy nem fog tetszeni. Bármikor kihátrálhatsz, vagy talán pozitívan megleped magad?
   
   
3. Bízz magadban – feltételezd, hogy amit elkezdesz, sikerülni fog. És ha nem, az sem a világ vége; nyilván nem volt megfelelő az idő, és tovább kell lépni. Minden ilyen tapasztalatot értékes tanulságként kell látni, nem pedig kudarcként.
   
   
4. Gyakorold a hálát – teremts egy fontos rituálét, és mindig lefekvés előtt tölts 5 percet azzal, hogy mentálisan listázd, miért vagy hálás ma. Nem kell, hogy nagy dolgok legyenek, mint például a lottónyeremény. Elég, ha van egy kényelmes ágyad, a szomszéd kedvesen rád mosolygott, vagy sikerült megvenned életed legkerekebb és legpirosabb almáját. Végül is a napunkat gyakran apró dolgok teszik ki.
   
   
5. Légy itt és most – nos, igen, könnyű mondani, ez egy ilyen divatos szlogen. De hogyan is koncentráljunk a jelen pillanatra, amikor rohanunk a gyereket oviból elhozni, a holnapi munkahelyi eseményeken agyalunk, és még fel kell venni a kabátot a tisztítóból, mert már két hete türelmetlenül vár ránk? Nos, az életet nem állíthatjuk meg, de megállhatunk egy pillanatra a feladatok között, és mosolyoghatunk a kutyánkra, aki kevesekhez hasonlóan képes a jelenben élni. Azon az 5 percen keresztül legyünk csak nekik, kapcsoljuk ki a telefont, és élvezzük a közös sétát.
   
   
6. Mozogj – ez sajnos nem csak egy üres szlogen, hogy a testmozgás biztosítja az egészségünket. Azonban, ha nem vagy egy sportoló lélek, akkor egyszerűen tervezz be rendszeres sétákat a munkahelyről, szállj le néhány megállóval korábban, és sétálj egy kicsit. Ez tényleg kitisztítja a fejet, és edzi a testet a nagyobb hatékonyságra és egészségre.
   
   
7. Vedd körül magad pozitív emberekkel - van egy mondás, hogy olyanok vagyunk, mint az emberek, akik körülvesznek minket. A megszokás erejével átvesszük az ő gondolkodásmódjukat, a világ látásmódját és a problémák megoldását. Ezért olyan fontos, hogy minél több inspiráló, erős, pozitív ember legyen körülöttünk, akik a vitorlánkba fújják a szelet.

Végül, valamennyire perverz módon, azt szeretnénk mondani, hogy a gyógyíthatatlan optimistának lenni néha káros is lehet! Sok pszichológus óva int attól, hogy csak az „erő világos oldalát” lássuk, mert ez egyszerűen torzítja a valóságot. A világ nem rózsaszín, sem fekete-fehér; különböző árnyalatai vannak, néha jobb, néha rosszabb, és ezt is észlelnünk kell, és képesnek kell lennünk kezelni.

Nyitottnak kell lennünk a különböző érzelmeinkre is – néha vidámak leszünk, néha szomorúak, néha nevetni támad kedvünk, néha nem, és mindez teljesen rendben van. Az érzelmeid megfigyelése és engedése hihetetlenül értékes képesség! Tehát tekintsünk a pozitív gondolkodásra mint egy eszközre a jobb élethez, de ne próbáljuk erőltetni magunkra.