Egészséges életmód. Íme 10 kütyü, amely segít a motivációban

A statisztikai Smith jelentős ismeretekkel rendelkezik az egészségről, és jónak írja le az állapotát. Egészségesnek tartja magát, ezért nem tervez változtatásokat az életében. Legfeljebb a dohányzásról fog leszokni valamikor. A statisztikus Kowalski bármelyikünk lehet - a lakosság akár 60%-a semmit sem tesz azért, hogy gondoskodjon magáról. Tovább élünk, ami azt a tévhitet kelti bennünk, hogy jó formában vagyunk. Csak a hirtelen gyengeség vagy betegség hoz le minket a földre.

Mint már említettük, csak 40%-unk akar változtatni a szokásainkon. Érdekes módon a hölgyek és a közép- vagy felsőfokú végzettséggel rendelkezők hajlamosabbak erre. Mi hajtja őket? Íme a fő okok, amiért úgy döntünk, hogy változtatunk étkezési szokásainkon és életmódunkon:

• általános igény a változásra - 27%
• energiahiány és általános gyengeség - 20%
• betegség - 16%
• egyéb okok - 14%
• orvosi ajánlás - 12%
• az életkorból fakadó vágy, hogy gondoskodjon magáról - 11%

Nem kertelünk - a kezdetek a legnehezebbek. Ennek oka, hogy meg kell változtatni a gondolkodásmódunkat, és ez igazi kihívás.

Legyél következetes - ez a kulcsa az egészséges életmódnak

Szükséged lesz arra is, hogy kitűzz magad elé egy célt, majd dolgozz érte, kifogások és indoklások nélkül. Szembe kell nézned a gyengeségeiddel és az évek során kialakult rossz szokásaiddal is. Lehet, hogy nem lesz könnyű, de minden egyes lépésedért jutalom vár rád. De ez nem egy csomag chips lesz, nem egy olyan ruha, amelybe már régóta nem fértél bele, vagy a lépcsőmászás anélkül, hogy kifulladnál. Vállalod a kihívást?

Szereted a salátákat, a friss zöldségeket és gyümölcsöket? Nagyszerű! Az egészséges szokások kialakítása könnyebben megy, mint gondolnád. Ha azonban a sertésszeletet jobban kedveled a padlizsánnál és a ribizlit a fagylaltnál, akkor kicsit hosszabb út áll előtted. Nem kell azonban teljesen lemondanod a diétáról. Csak kezdd el fokozatosan bevezetni az új termékeket az étrendedbe, miközben korlátozod azokat, amelyek ártanak Neked.

Hogyan készítsegészséges ételt? Használj okos pároló- és sütőeszközöket

Az vagy, amit megeszel - közhely? Talán, de nehéz vele nem egyetérteni. Ha zsírt eszel, ne lepődj meg, ha valami felhalmozódik az oldaladon. Ha nem táplálkozunk táplálóan, a testünk szürke arcbőrrel vagy hajhullással fogja meghálálni.

Ha a munka a második otthonod, vidd magaddal az étkezésedet. Készítsd el őket előző nap, majd csomagold őket egy praktikus ebédtartóba, amelyből könnyen tudsz enni is. Soha ne tedd a fiókba, hagyd, hogy a konyhapulton álljon, és minden reggel emlékeztessen rá.

Kezdd el megváltoztatni az étrendedet még ma!

Ne feledd azt sem, hogy mindig legyen kéznél egy vizes palack. Nincs időd reggel bevásárolni? Vegyél egyet, amit feltölthetsz, mielőtt elindulsz otthonról. Dobd be a táskádba, és indulj el a munkába.

Az egészséges életmódhoz hozzátartozik a fizikai aktivitás. Itt azonban rendkívül óvatosnak kell lennünk - a rosszul megválasztott testmozgás elriaszthat bennünket a további változtatásoktól. Nincs egyetlen helyes módszer, a legfontosabb a mozgás és a rendszeresség. Ha tehát nem szeretsz biciklizni, ne vegyél egyet csak azért, mert egy barátod pedálozva fogyott. Talán egy bérlet az edzőterembe, uszodába vagy aerobicra jobb lenne?

Hátizsákok az edzőterembe

Ne feledd, hogy az edzés nem lehet csak kellemetlen házimunka. Találj egy olyan sportot, amit élvezel, és ahelyett, hogy a meleg takaró alá bújnál, munka után ugorj sportruhába. Eddz otthon, vagy pakold be a hátizsákodba, és fuss a kedvenc tevékenységedre. A LOQI hátizsákjába minden belefér, ami a napi edzéshez szükséges.

Intelligens fürdőszoba mérlegek

Ahhoz, hogy szabad szemmel is láthasd erőfeszítéseid eredményét, gondoskodj arról, hogy legyen mérleg a fürdőszobádban. Az eltűnő kilók a legjobb motiváció! A modern készülékekkel pedig lehetőséged van arra, hogy nyomon követhesd a test víztartalmát, az izomtömeget, a csonttömeget, a zsírszázalékot és a BMI-t.

Olyan korba érkeztünk, amikor az egészséges életmód divatba jött. Úgy tűnik, már senki sem szívesen mutatkozik nyilvánosan cigarettával, és egy csésze kávét egyre inkább felváltja egy zöld turmix.

A divatos Healthy Plan by Ann kollekcióban a házi készítésű ételek elkészítéséhez szükséges eszközöket és a csomagolásukhoz szükséges edényeket egyaránt megtalálod. A sütőformák arra motiválnak majd, hogy egészséges desszerteket készíts az egész családnak. Biztosan hasznosnak találod majd a konyhai kesztyűket és a tálaló mancsokat is. Ha pedig egy pillanatra elgyengülnél, csak vess egy pillantást az ötletes asztaldíszre, amelyen az egészséges táplálkozás 10 parancsolata látható.