Az alvás lehetővé teszi számunkra a pihenést és a regenerálódást. Emellett jótékony hatással van az idegrendszerünkre, erősíti az immunrendszerünket, lehetővé teszi, hogy megbirkózzunk a stresszel és rendezzük az érzelmeinket. A kollégáid otthon elégedetten horkolnak, miközben te órákon át kosokat számolgatsz a fejedben? Elmondjuk, mit kell tenned, hogy minden este Morpheus varázslatos ölelésébe zuhanj.
Egészséges szokások kialakítása
- Csökkentsd a stresszt!
Ez a legfontosabb és egyben a legnehezebb feladat. A stressz sajnos az életünk részévé vált - munkahelyet váltunk, fontos vizsga előtt állunk, elvesztettük a pénztárcánkat. Az idegességet nehéz elkerülni, ezért legalább próbáljuk meg csökkenteni, például egy csésze citromfűvel. A túlzott érzelmek nyugtalanná teszik az alvásunkat, éjszaka felébredünk, reggel pedig az ébresztőóra csörgése előtt kelünk fel. - Kerüld a szunyókálást!
Egy rövid szunyókálás energiát adhat és felfrissítheti az elmédet. Ha azonban nehezen alszol el, ne feküdj le napközben - ez csak ront a helyzeten. Ha délután álmos leszel, igyál egy pohár vizet, vagy menj el egy rövid sétára. - Aludj el ugyanabban az időben
Programozd be a szervezeted az alvásra - mindig ugyanabban az időben aludj el, még hétvégén is. Hamar észre fogod venni, hogy a tested maga is követelni fogja az éjszakai pihenést, amikor eljön egy bizonyos időpont. - Nézd meg az étrendedet!
Egy nehéz és kiadós vacsorától órákig forgolódhatsz. Az esti étkezést tartsd könnyűnek, és egy órával lefekvés előtt mondj le még az ártatlan nassolnivalókról is. - Felejtsd el a koffeint
Egy reggeli kávé felpörget, míg egy esti kávé hajnalig talpon tarthat. Még egy kis mennyiségű koffein is megzavarja az alvást. Nem csak a fekete italok tiltottak - kerüld a csokoládét és a kólát is. - Válaszd ki a matracát
A túl puha vagy túl kemény matrac megfoszt a szükséges kényelemtől, és reggelente fájó háttal ébredsz. Bár a matrac megvásárlása drágább, ne feledd, hogy ez egy évekre szóló befektetés. - Hagyd a kütyüket a nappaliban
A táblagépek, telefonok, de még az órák kék fénye is negatív hatással van az alvásra. A gyors és mély elalvás érdekében már lefekvés előtt egy órával búcsúzz el minden elektronikus kütyütől. Kapcsold ki a televíziót is. - Hangulatos alkonyat
A hálószoba csillárjának fényes ragyogása összezavarhatja az agyadat, azt sugallva neki, hogy nappal van. Ez biztosan nem segíti elő a könnyebb éjszakai pihenést. Próbáld meg minél jobban elsötétíteni a szobát - fektess be redőnyökbe, akassz vastag függönyöket, és cseréld le a központi fényforrást egy kis, hangulatos lámpára. - Szeresd a hideget
A hálószoba optimális hőmérséklete 18 Celsius-fok körül van. Ez talán nem tűnik soknak, de amikor alszunk, a testhőmérsékletünk csökken, és ha éjszakára lekapcsoljuk a radiátort, az segít mély álomba zuhanni. Ne feledkezz meg arról sem, hogy este szellőztesd ki a lakást. - Fektesd le magad!
A megfelelő ágynemű kiválasztása kulcsfontosságú. Az anyagnak puhának, szellősnek és kellemes tapintásúnak kell lennie. Természetesen szépnek is kell lennie - egyedi hangulatot ad a hálószobának, és remek hangulatba hoz.
Snurk ágynemű - nagy és kis alvóknak egyaránt
A Snurk ágynemű nem csak gyerekeknek kínál élethű mintákat!
A Snurk ágyneműkollekció a szokatlan megoldások rajongóinak örömet szerez. A márka a 3D-s ágyneműkre specializálódott, és rengeteg aranyos állatmintával is rendelkezik a kínálatában. Elmehetsz egy űrkalandra vagy meglátogathatsz egy elfeledett dinoszauruszparkot. A kis (és nagy) fiúknak egyedülálló lehetőségük lesz focisztárrá válni, vagy fényes páncélt ölteni és megmenteni sok-sok hercegnőt (lásd a fiúknak való ágyneműket), ha pedig lányoknak való ágyneműt keresel - ne aggódj, nem csak hercegnős mintáink vannak :) Pároknak is van ágynemű - a piros szívek bármelyik hálószobában felmelegítik a hangulatot. A feledékenyek számára eredeti ágyneműink vannak a Toast sorozatból – a finom pirítósok biztosan emlékeztetni fognak a reggeli elfogyasztására.
Szénán aludni - az idilli Hayka ágyneműk kollekciója
A Foonka márka a gyönyörű Hayka szatén ágyneműkről, valamint a díszpárnákról és kiegészítőkről szól.....
A Foonka Hayka ágyneműkollekciója igazi csemege a természet szerelmeseinek. Az eredeti nyomatok megtévesztően emlékeztetnek... győződj meg róla saját szemeddel!
Szénában vagy puha mohában álmodva szeretnél egy éjszakát tölteni? Ha a kinti időjárás nem kedvez a természettel való közösségnek, válaszd a "szalma" paplanhuzatot. Erdei gyapjú a klasszikus lepedő helyett? Miért is ne! A romantikus álmodozók pihenjenek egy homokos tengerparton, vagy bámulják együtt a csillagos eget.
Aludj virágok között
Az olasz Essenza márka kínálatában a legtöbb ágyneműdizájnt találod. A botanikus minták uralkodnak, különösen a virágos ágyneműk. Vannak egyszínű párnahuzatok is, például fehér ágyneműk. A márka kínálatát a méretek nagy választéka is jellemzi, amelyben egy- és kétágyas ágyneműket egyaránt talál.
Nem csak ágynemű...
